Завтрак – это первый прием пищи, который задает тон всему дню. Если его правильно составить, можно ускорить метаболизм, дольше оставаться сытым и даже снижать вес. Но что именно нужно есть по утрам, чтобы похудение шло эффективно и без вреда для здоровья? Давайте разберемся, какие завтраки действительно способствуют снижению веса, а какие – наоборот, тормозят этот процесс. Чтобы завтрак помогал худеть, он должен: ✔ Быть сбалансированным – содержать белки, сложные углеводы и полезные жиры. ✔ Долго давать чувство сытости – это поможет избежать перекусов и переедания позже...

Завтрак является самым важным приемом пищи за целый день. В идеале он должен быть сытным и полезным, что позволит не переесть на протяжении дня. Что же нужно есть на завтрак тем, кто стремится похудеть? 1. Нет ничего лучше для первого приема пищи, чем каша. В первой половине дня нам нужны сложные углеводы. Благодаря каше на завтрак долго не захочется есть, а у организма будет достаточно сил на энергичную работу. Дополнить завтрак можно любыми свежими фруктами или ягодами, а также тостом из хлеба с отрубями с кусочком нежирного сыра...