Мое отношение к режиму приема пищи - он должен быть комфортным, соответствовать вашему образу жизни и биоритмам. Я всегда питалась так, как мне удобно. Принимала пищу тогда, когда это требует мой организм. Не пихала в себя завтрак силком, не помирала с голоду после 18-00. У меня был свой собственный режим питания, на котором я похудела на 30 кг. Потому что важно не то, во сколько ты и что ешь, а соблюдаешь ли ты дефицит калорий. Прекрасно знаю, что для многих первый прием пищи - самый главный. Ради Бога - если вам так комфортно, значит, это ваша история...

Завтрак – это первый прием пищи, который задает тон всему дню. Если его правильно составить, можно ускорить метаболизм, дольше оставаться сытым и даже снижать вес. Но что именно нужно есть по утрам, чтобы похудение шло эффективно и без вреда для здоровья? Давайте разберемся, какие завтраки действительно способствуют снижению веса, а какие – наоборот, тормозят этот процесс. Чтобы завтрак помогал худеть, он должен: ✔ Быть сбалансированным – содержать белки, сложные углеводы и полезные жиры. ✔ Долго давать чувство сытости – это поможет избежать перекусов и переедания позже...