🥗 Продукты, полезные для глаз: что есть для хорошего зрения? Здоровье глаз зависит не только от отдыха и защиты от света, но и от того, что мы кладём в тарелку. Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают замедлить возрастные изменения, поддерживают сетчатку и снижают риск ряда офтальмологических проблем. 🥬 1. Листовая зелень (шпинат, капуста кейл) Лидеры по содержанию лютеина и зеаксантина — каротиноидов, которые защищают макулу (центральную часть сетчатки) от повреждений. Содержат также витамин С, фолаты и магний. Для лучшего усвоения сочетайте с полезными жирами (например, с авокадо или оливковым маслом)...

Хорошее зрение — не только вопрос генетики и нагрузки на глаза, но и правильного питания. Роспотребнадзор назвал продукты, которые стоит добавить в рацион, чтобы сохранить зрение. Лютеин: щит для сетчатки Лютеин накапливается в сетчатке и блокирует до 40 % вредного ультрафиолета, а ещё укрепляет сосуды внутри глаза и улучшает сумеречное зрение. Организм не вырабатывает его сам — получить лютеин можно только с едой. Больше всего его в шпинате и чернике, немало — в брокколи, брюссельской капусте, чёрной смородине, помидорах, моркови, тыкве и кабачках...