Привет, друзья! Все уже сходили на тренировку? 😉 Сегодня хотим поделиться с вами топ-10 продуктов, которые помогают восстановить мышцы после тренировок. 1. Белок Он является основным строительным материалом для наших мышц и необходим для их восстановления и роста. К примеру, белковые продукты можно выбрать следующие: яйца, курица, рыба, гречка, орехи, творог. 2. Кисломолочные продукты Содержат белки, а также молочную кислоту, которая ускоряет восстановление мышц. Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, творог...

Когда мы говорим о тренировках, особенно если цель — нарастить мышцы и ускорить восстановление, важно понимать, что питание играет не менее важную роль, чем сами тренировки. Качественные продукты, богатые белками, углеводами, полезными жирами и микроэлементами, помогают ускорить восстановление, снизить воспаление в мышцах и создать оптимальные условия для роста мышечной массы. Белки (или протеины) — это строительный материал для наших мышц. После интенсивной тренировки ваши мышцы нуждаются в восстановлении, а белок помогает восстановить поврежденные волокна и стимулирует их рост...