После тренировки организм нуждается в продуктах, которые помогут восстановить силы и поспособствуют росту мышц. Разобравшись с тем, что и когда есть, можно получить максимальную выгоду от физических упражнений. При этом важно не делать акцент только на приеме пищи до и после занятий спортом. Необходимо следить за питанием в масштабе всего дня, учитывая количество потребляемых калорий и баланс макронутриентов (белков, жиров и углеводов) в рационе. Тем не менее есть базовые рекомендации по питанию после тренировки, придерживаясь которых, вы сможете улучшить результаты по набору мышечной массы...

Строительство мышечной массы — сложный процесс, требующий сочетания регулярных силовых тренировок и правильного питания. Недостаточно просто употреблять много еды; важно сосредоточиться на употреблении продуктов, богатых питательными веществами, которые способствуют росту и восстановлению мышц. Белок: Углеводы: Жиры: Специальные продукты: Примеры блюд для наращивания мышечной...