Привет, друзья! Все уже сходили на тренировку? 😉 Сегодня хотим поделиться с вами топ-10 продуктов, которые помогают восстановить мышцы после тренировок. 1. Белок Он является основным строительным материалом для наших мышц и необходим для их восстановления и роста. К примеру, белковые продукты можно выбрать следующие: яйца, курица, рыба, гречка, орехи, творог. 2. Кисломолочные продукты Содержат белки, а также молочную кислоту, которая ускоряет восстановление мышц. Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, творог...

Вообще еда после тренировки отвечает трём задачам: восстановлению водно-солевого баланса, восполнению запасов гликогена и регенерации повреждённых мышечных тканей. С помощью каких продуктов это сделать разумно, «Газете.Ru» рассказал эксперт-методист XFIT Илья Франк. Восстанавливаем водно-солевой баланс В результате активных тренировок из организма уходят вода и электролиты — с потом, например, теряется много одного из них, натрия. Для этого в еду нужно добавить побольше соли. Ну а потерю жидкости возместить большим количеством воды...