После тренировки организм нуждается в продуктах, которые помогут восстановить силы и поспособствуют росту мышц. Разобравшись с тем, что и когда есть, можно получить максимальную выгоду от физических упражнений. При этом важно не делать акцент только на приеме пищи до и после занятий спортом. Необходимо следить за питанием в масштабе всего дня, учитывая количество потребляемых калорий и баланс макронутриентов (белков, жиров и углеводов) в рационе. Тем не менее есть базовые рекомендации по питанию после тренировки, придерживаясь которых, вы сможете улучшить результаты по набору мышечной массы...

Хочешь набрать мышечную массу, но не знаешь, с чего начать? Ходишь в зал, тягаешь железо, а результат скромный? Возможно, всё дело в питании. Мышцы растут не только на тренировках — они строятся из того, что ты кладёшь себе в тарелку. Белки, углеводы, жиры — все играют свою роль. Но есть продукты, которые особенно эффективны, если твоя цель — рельеф и сила. В этой статье я расскажу про 7 продуктов, которые действительно помогают расти мышцам. Без воды, без мифов, только проверенная практика. Готов? Поехали...