Врач-диетолог Людмила Денисенко посоветовала включать в рацион мясо и рыбу, такие как курица, индейка, минтай, судак и горбуша. Эти продукты являются источниками белка и цинка, которые необходимы для синтеза аминокислот, восстановления и укрепления соединительных тканей. Для укрепления суставов важен витамин С, который участвует в выработке коллагена, снижает воспаление и способствует здоровью суставов. Его можно получать из ягод и фруктов — черной смородины, яблок, облепихи, клубники, черники,...