Наращивание мышц - это сложный процесс, который состоит из двух основных факторов - силовых тренировок и адекватного потребления белка и калорий. Если вы пытаетесь набрать мышечную массу, важно, чтобы в течение дня у вас было достаточно калорий и качественного белка. Хотя протеиновые коктейли играют важную роль, сегодняшний список поможет вам получить максимальную отдачу от регулярного приема пищи, чтобы помочь нарастить мышцы. Сколько белка вам нужно в день? Обычная рекомендация - около 0,8-1,2 г белка на кг массы тела, но бодибилдеры могут потреблять до 3 г/кг в день...

Набор качественной мышечной массы невозможен без правильного питания. Без достаточного количества белка, углеводов и жиров организм просто не сможет построить новые мышечные волокна. В этой статье мы расскажем о топ-10 продуктах, которые помогут вам достичь ваших целей. Набор мышечной массы — это процесс, который требует времени и терпения...