Набрать мышечную массу может каждый мужчина (в независимости от возраста и типа телосложения). Все, что для этого необходимо – знать несколько важных правил (это касается как питания, так и физической нагрузки). Сегодня мы расскажем, какие продукты питания способствуют набору мышечной массы, а также дадим дополнительные советы, которые помогут прийти к желаемому в более короткие сроки. Меню для набора мышечной массы мужчине Нарастить мышечную массу помогут продукты, в которых содержатся все необходимые питательные вещества...

Опытные инструкторы рассказывают, почему протеин — не основное в рационе бодибилдера. Алексей Козеев, тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертифицированный специалист по питанию: Набрать мышечную массу не так просто, как кажется со стороны. Этот процесс требует не только времени, усилий и определённой выдержки, но и знаний о питании. Подходить к вопросу нужно, тщательно и глубоко изучив все подводные камни. И первое, о чём необходимо знать: основа рациона должна строиться на профиците калорий. Суточное...