Волосы – это не просто украшение, но и отражение нашего здоровья. Тусклые, ломкие и выпадающие волосы могут быть признаком недостатка необходимых питательных веществ в организме. Чтобы волосы были густыми, сильными и блестящими, им необходимо полноценное питание, как изнутри, так и снаружи. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты питания наиболее полезны для здоровья волос, какие витамины и минералы способствуют их росту и укреплению, а также дадим советы по составлению сбалансированного рациона для красивых и здоровых волос...

Красивые, густые и блестящие волосы — мечта многих. Но что делать, если они тускнеют, ломаются или выпадают? Оказывается, правильное питание и витамины играют ключевую роль в здоровье волос. Разбираемся, какие продукты и добавки помогут вернуть шевелюре силу и блеск.   1. Какие витамины нужны волосам? Витамин А (ретинол) Стимулирует выработку кожного сала, которое увлажняет кожу головы и предотвращает сухость.   Где содержится: морковь, тыква, шпинат, печень, яйца.   Витамины группы В - В7 (биотин) – укрепляет волосы, предотвращает ломкость...