В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Бессонница и беспокойный сон могут быть связаны не только со стрессом и образом жизни, но и с питанием. Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают расслабиться и быстрее заснуть. Разберёмся, что стоит добавить в вечерний рацион для спокойного и глубокого сна. Бананы богаты магнием и калием, которые расслабляют мышцы, а также содержат триптофан — аминокислоту, способствующую выработке мелатонина (гормона сна). Миндаль — источник магния, а грецкие орехи стимулируют выработку мелатонина, помогая организму быстрее перейти в режим отдыха...