В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...
Всем привет! Сон - неотъемлемая часть нашей жизни, без него наш организм не может нормально функционировать. Потребность во сне индивидуальна и может зависеть не только от возраста, но и от уровня физических нагрузок, общего состояния здоровья, стресса и качества питания. Поэтому одни люди могут вполне отлично себя чувствовать после 6 часового сна, а другим и 8 будет не хватать. В целом, 7-8 часов - это среднее значение, но опираться все же нужно на собственные ощущения. Вернемся к питанию. Как я выше уже упомянул, питание сказывается на потребности во сне и его качестве...