В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Спокойный сон зависит не только от режима дня и удобного матраса, но и от того, что было на ужин. Некоторые продукты действительно способны помочь организму настроиться на отдых. Главное — знать, что включить в вечерний рацион, а что лучше отложить до утра. Во время сна в организме активно вырабатывается мелатонин — гормон, который регулирует циркадные ритмы. Его предшественник — серотонин, а тот, в свою очередь, зависит от уровня аминокислоты триптофана, витаминов группы B и магния. И всё это можно получить из привычной еды...