В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Качество сна существенно влияет на общее состояние здоровья и работоспособность человека. Одним из факторов, способствующих улучшению сна, является правильный выбор продуктов питания перед отходом ко сну. Рассмотрим, какие продукты рекомендуется употреблять в вечернее время для обеспечения крепкого и здорового сна.​ 1. Вишня и вишневый сок Вишня богата мелатонином — гормоном, регулирующим циклы сна и бодрствования. Употребление свежей вишни или кислого вишневого сока за час до сна способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна...