Продукты-энергетики против хронической усталости. Как питаться, чтобы быть полным сил с утра до вечера. "Кофе не помогает, к обеду уже нет сил, вечером падаю без сил..." Знакомо? Хроническая усталость часто связана не с переработкой, а с неправильным питанием. Давайте разберемся, как "заряжать батарейки" едой! Почему: Медленные углеводы + клетчатка Секрет: Добавить белок (йогурт, орехи) для продления эффекта Комплекс: Калий + витамин B6 + натуральные сахара Идеально: Немного зеленоватые — больше...

Многие из нас просыпаются уставшими, и первое, что приходит на ум — налить крепкий кофе или съесть что-то сладкое. Но такой завтрак даёт всплеск энергии на час-два, а потом — спад, раздражительность и желание перекусить. А что если завтрак действительно может зарядить энергией на весь день? Вот 5 научно обоснованных и реально работающих идей, что есть утром, чтобы чувствовать себя бодрым без перегрузки. Почему работает: Овсянка — источник медленных углеводов, которые дают долгую сытость. Добавляя белок (например, яйцо, творог, греческий йогурт), мы стабилизируем уровень сахара и энергии...