Сегодня я расскажу, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы волосы были густыми, крепкими и не выпадали, а также как разнообразить питание и улучшить пищеварение с эфирными маслами. Здоровье волос начинается изнутри, и никакая косметика не даст результата, если организму не хватает важных веществ. Для любителей готовых решений в конце статьи я расскажу о спциальных Вот 6 ключевых компонентов, которые рекомендуется включить в свой рацион каждый день. Наши волосы почти полностью состоят из кератина — белка...

Витамины для роста: что есть, чтобы волосы не выпадали 🍽️💆‍♀️ Ваши волосы — это отражение того, что вы едите. Разберем ключевые нутриенты для густоты и силы. 1. Железо 🥩 — Роль: Переносит кислород к фолликулам. При дефиците волосы становятся ломкими. — Источники: • Гемовое: говядина, печень, моллюски. • Негемовое: чечевица, шпинат, кунжут (+ витамин С для усвоения, но в небольших концентрациях). 2. Цинк 🦪 — Роль: Регулирует работу сальных желез, участвует в синтезе кератина. — Источники: Устрицы, тыквенные семечки, какао. 3. Биотин (B7) 🥚 — Роль: Укрепляет кутикулу, предотвращает сечение...