Принято считать, что правильное питание снижает риск многих болезней. То, что мы едим, влияет на каждый орган и каждую систему нашего тела. То, что мы кладем в тарелку, также имеет большое значение для состояния наших суставов. Правильно составленное меню позволит снизить риск развития заболеваний суставов. Правильный вес – помощь для суставов Каждый лишний килограмм массы тела – это дополнительная нагрузка на наши суставы. Ожирение является одним из наиболее важных факторов риска развития остеоартрита...
Для здоровых суставов необходим кальций. Если этого минерала не хватает, организм уносит его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей). Страдают не только кости рук и ног, но и хребет. Поэтому важно обеспечить достаточный объем кальция, который есть в молочных продуктах, овощах, крупах, мясе и рыбе. «На здоровье костей и суставов влияет и витамин Д, фосфор и магний, витамин С, белок и многое другое. Чтобы поддерживать здоровье суставов, очень важен баланс БЖУ (белков, жиров и углеводов), минералов и витаминов в нашем рационе...