«После шести нельзя есть» — миф, который слышали все. Но правда в том, что время ужина не решает, поправитесь вы или нет. Важнее что и сколько вы едите, а также как вы организуете день. В этом руководстве вы получите: Почему возник миф: Реальность: ✅ Совет: Почему возник миф: Реальность: ✅ Совет: Почему возник миф: Реальность: ✅ Совет: Почему возник миф: Реальность: ✅ Совет: Почему возник миф: Реальность: ✅ Совет: Почему возник миф: Реальность: ✅ Совет: 💡 Совет: сочетайте белки с овощами и немного полезных жиров — это идеальная комбинация для вечера...

Что есть на ужин, чтобы не поправляться и хорошо спать Сколько раз ты слышал: «После 18:00 — не есть!» Но правда в том, что важно не время, а что именно ты ешь на ужин. Грамотный ужин поможет не переедать, лучше спать и даже худеть. А вот тяжёлая еда — обеспечит лишние килограммы и бессонницу. Разбираемся, что стоит есть вечером, а от чего лучше отказаться. Ужин должен быть: Лёгкий белок, омега-3, минимум калорий. Отлично сочетается с овощами. Улучшает работу мозга и помогает заснуть. Кабачки, брокколи, цветная капуста, огурцы, листья салата — всё это насыщает без перегрузки...