Чтобы сохранять и преумножать мышечную массу, нам необходимо, как ни странно, достаточно отдыхать.  А еще – поддерживать нормальную калорийность рациона и не снижать ее, и даже повышать.  Ошибочно думать, что хорошая форма достигается благодаря голоданию...

Если говорить о наращивании мышц, то есть продукты, которые прямо созданы для этой цели, и все это благодаря свойствам, которыми они обладают. В первую очередь это белковые продукты, но не забудем и об углеводных и даже о жирах. Источники белка: Яйца. Яйца содержат все незаменимые аминокислоты. Аминокислоты - "строительные блоки" мышц. Яйца легко перевариваются, усваиваются и утилизируются организмом. Говядина. Когда мы говорим о говядине как источнике белка для мышц, важно понимать, что говядина...