Чтобы сохранять и преумножать мышечную массу, нам необходимо, как ни странно, достаточно отдыхать.  А еще – поддерживать нормальную калорийность рациона и не снижать ее, и даже повышать.  Ошибочно думать, что хорошая форма достигается благодаря голоданию...

Хочешь набрать мышечную массу, но не знаешь, с чего начать? Ходишь в зал, тягаешь железо, а результат скромный? Возможно, всё дело в питании. Мышцы растут не только на тренировках — они строятся из того, что ты кладёшь себе в тарелку. Белки, углеводы, жиры — все играют свою роль. Но есть продукты, которые особенно эффективны, если твоя цель — рельеф и сила. В этой статье я расскажу про 7 продуктов, которые действительно помогают расти мышцам. Без воды, без мифов, только проверенная практика. Готов? Поехали...