Сегодня будет очень важная и интересная тема: « Питание для чистого набора мышечной массы, углеводы » т.е. касательно углеводов преимущественно будет эта тема, сколько их есть для роста мышечной массы. Я понимаю, что у многих от этой темы будет бомбить, однако для большинства, я уверен, статья будет информативной и полезной. Что такое чистый рост мышечной массы? Чистый рост мышечной массы - это рост мышечной массы без всякого лишнего жира, местами и вода может набраться за счет отечности, но в основном без лишнего жира, имейте это ввиду...

Народ, всем привет. В пошлый раз мы с вами поговорили о массонаборе, разобрали программу тренировок и даже примерно прикинули основные принципы питания. Но все равно у людей остаются вопросы касательное питания, а сколько, а чего, а что есть, а как все это посчитать и т.д. На самом деле тут все просто и достаточно один раз прикинуть свое меню в программе по подсчёту калорий или по старинке в екселе, как делаю я, и все у вас сразу встанет на места. Сегодня я покажу вам свое меню на 3200 ккал, оно...