Доктор Бубновский — признанный эксперт в вопросах долголетия. Одно из важных убеждений Сергея Михайловича заключается в том, что утро нужно начинать не с завтрака. Для начала его нужно заслужить — и очистить организм от остатков вчерашней еды. Утро начинается не с кофе. И даже не с завтрака, приготовленного по всем канонам правильного питания. В идеале для начала нужно подготовить желудочно-кишечный тракт к новому дню и к новой еде. То есть сходить в туалет «по-большому». Конечно, не у всех людей получается ходить в туалет в одно и то же время — и каждый день вообще...

Сегодня мы поговорим о том, какие продукты нужно есть, чтобы лучше ходить в туалет. 1. Жидкости. Это вода, соки, компоты, морсы, чаи. Словом всё, кроме молочных продуктов. Соблюдение водного баланса крайне важно в организме. Если в организме достаточно жидкости — формируются менее плотные каловые массы. Норма для взрослого человека — 3 литра жидкости. 2. Клетчатка. Овощи, их в рационе должно быть около 30-35 процентов (не тушёные, а свежие). Так как она помогает формировать мягкие каловые массы...