Вы приходите в магазин спортивного питания, а там — сотни банок, пакетов и коробок. Консультант сыплет терминами, друзья в раздевалке советуют противоположные вещи, а в интернете десятки противоречивых мнений. Знакомо? Если вы задались целью набрать мышечную массу, рано или поздно перед вами встанет выбор: протеин или гейнер? И это не вопрос «что лучше». Это вопрос «что лучше именно для вас, вашего тела и ваших целей». Сегодня разберём тему по полочкам — без маркетинговой шелухи, без мифов и без воды...