Стресс давно стал нашим постоянным спутником — жизнь подкидывает нам все новые его источники. Разбираемся вместе с психотерапевтом, что приводит к нервному срыву, как его избежать и что делать, если он все-таки произошел Третья волна коронавируса вместе со всеми ее рисками, плохими новостями и ограничениями обостряет все проблемы и подтачивает душевные силы. Мы попросили психотерапевта рассказать о том, как распознать симптомы нервного срыва и помочь себе, а по возможности избежать этого острого состояния...

Что делать при нервном срыве? 🤬При нервном срыве главное — не пытаться сразу «взять себя в руки». В этот момент мозг перегружен, и волевыми усилиями вы только добавите напряжения. Для начала позвольте себе паузу: уйдите в тихое место, если можно, и хотя бы пару минут просто дышите медленно и глубоко. Это снижает уровень стресса быстрее любых уговоров. 🤬Следующий шаг — заземление. Сконцентрируйтесь на телесных ощущениях: почувствуйте, как ступни касаются пола, как воздух проходит через нос...