Отжимания на одной руке — это один из тех продвинутых вариантов отжиманий, которые не только задействуют огромное количество мышц (плечевой пояс, грудный, руки, мышцы кора, стабилизаторы), но так же является очень зрелищным элементом фристайла. Обычные отжимания на одной руке Ступни Расстояние между ними обратно пропорционально сложности упражнения. Чем ближе друг к другу будут ступни, тем труднее тебе будет поддерживать исходное положение и тем тяжелее будут даваться сами отжимания. Таз и поясница Первый не поднимай, во второй не прогибайся...

Среди усложнённых видов отжиманий наиболее популярными считаются отжимания на пальцах. Отжимания (в том числе и на пальцах) – одно из зффективных спортивных упражнений, поскольку задействованы почти все группы мышц: В работе также участвуют мышцы пресса и ягодиц. Мышцы пресса сохраняют тело в прямом положении и поддерживают работу мышечных групп, перечисленных выше. Разрабатываются связки и сухожилия, исправляется осанка. Максимальная мышечная нагрузка приходится на руки и грудной отдел. Важно! ...