Упражнения со свободными весами это конечно хорошо, но вот упражнения с собственным весом ничем не хуже, а иногда и даже местами лучше. Многие недооценивают упражнения с собственным весом рассуждая, что они малоэффективным в плане набора мышечной массы, но это не так. Приветствую, вас, дорогие читатели! Для набора мышечной массы вам достаточно лишь турник и брусья. Но в данной статье я вам покажу 3 упражнения выполняемые на брусьях. Даже эти 3 упражнения вам хватит для быстрого набора мышечной массы, тем более если вы новичок...

Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций, обеспечивая движения руки в лучелоктевых и лучезапястных суставах. К счастью, все их можно потренировать с использование ручного кистевого эспандера! В целом, все мышц предплечья можно разделить на переднюю группу (сгибатели) и заднюю группу (разгибатели). Передние мышцы предплечья Эти мышцы располагаются в 2 слоя друг под другом (поверхностный и глубокий) и при этом рассматриваются последовательно от лучевой кости в направлении к локтевой...