При подтягиваниях задействуется значительное количество мышц, так как для подъема тела до перекладины требуется включение всей верхней части тела – рук, спины, груди, плеч. При этом определенные группы мышц играют ключевую роль, беря на себя существенную нагрузку. Поняв, какие конкретно мышцы определяют успех в этом сложном упражнении, вы сможете скорректировать тренировки и быстрее продвинуться в процессе обучения подтягиваниям. Как научиться подтягиваться с нуля на турнике Какие мышцы работают...

Подбираем упражнения для каждой группы мышц. Разбираемся, реально ли накачать мышцы на турнике и как это правильно сделать. Можно ли накачаться на турнике? Преимущество упражнений на турнике в их доступности: такой спортивный снаряд есть почти в каждом дворе. К тому же занятия на турнике прокачивают многие группы мышц: Кроме того, такие занятия помогают похудеть, привести в тонус мышцы и избавиться от проблем с осанкой. Однако набрать большие мышечные объемы турник вряд ли поможет. Другими словами,...