Тренировку можно провести как...

Турник очень универсальный снаряд, на нем можно прокачать все тело. Все хотят иметь красивые руки и в первую очередь бицепс, возможно ли прокачать его имея только турник. Набрать большой объем массы турник вряд ли поможет но сделать красивый и рельефный бицепс ему под силу. Конечно ваши руки добавят в объеме пару сантиметров и будут смотреться спортивно, но если вы хотите больших объемов вам придется включить в тренировки гантели и штангу. Бицепс это основной сгибатель руки и не сложно догадаться, что качают его на турнике подтягиваниями обратным хватом...