Хочешь сжечь жир, а не просто потешить самолюбие? Тогда забудь про «катание для удовольствия» и «легкие прогулки». Если ты ездишь так, что даже не вспотел, — ты не худеешь, а просто тратишь время. 1. Не обманывай себя «расходом калорий» 30 минут вялого кручения педалей = 150–200 ккал. Это полбанана или два печенья. Для сравнения, один час интенсивной езды = 500–700 ккал. Но если после этого наесться пастой «заслужил», весь результат насмарку. Без дефицита калорий велосипед — просто развлечение. 2...

Какие мышцы работают при езде на велосипеде? На вопрос о том, какие мышцы работают во время велосипедной тренировки, любой ответит, что мышцы ног, и не ошибётся. Однако какие-то из этих мышц работают в полную силу, а другие во вспомогательном режиме. При этом не только мышцы ног задействованы при езде на велосипеде. О том, что же человек «качает», когда крутит педали, расскажу в этой статье. Езда на велосипеде, как и бег, относится к кардио, то есть задействует сердечно-сосудистую и дыхательную системы...