Что нужно знать о планке женщинам. Можно ли делать планку во время менструаций и во время беременности? Спустя какое время после родов можно приступать к выполнению упражнения планка? Регулярно тренирующихся женщин часто волнует вопрос, можно ли заниматься спортом и делать планку во время менструаций? С медицинской точки зрения наличие менструального цикла говорит о том, что женщина здорова, менструация не является противопоказанием к выполнению планки. При этом в данный период организм расслаблен...

Планка- Упражнение которое отлично прорабатывает твой мышечный корсет, это упражнение одинаково полезно для всех людей, от тренированных бодибилдеров, до новичков которые только пробуют себя в спорте. Планка это одно из тех немногих упражнений которые можно выполнять даже каждый день, для поддержания здорового самочувствия и не плохой физической формы. В этой статье ты узнаешь: Как делать планку На самом деле техника проста, вставай в позу планки, но не прогибай поясницу и не задирай таз, это вредит твоему позвоночнику...