Методика воспитания гибкости сводится к применению упражнений на пассивную и активную гибкость. Та и другая категория упражнений может носить статический и динамический характер. Достоинством упражнений такого типа является нарастающее постепенное расслабление мышц, ограничивающих подвижность в суставе, и приобретение навыка такого расслабления, без которого полноценная «растяжка» невозможна. Динамические упражнения на гибкость — это движения, подобные взмахам, «пружинистым» наклонам, покачиваниям и т...

Будучи гибким, человек может с легкостью выполнять движения, необходимые в повседневной жизни: наклоняться, чтобы поднять сумку, завязать шнурки на ботинках, взять на руки ребёнка; потягиваться в сторону, за телефоном или книгой; поднимать руки и тянуться вверх всем телом, чтобы повесить белье или снять шторы, протереть пыль на шкафу; совершать боковые скручивания и одновременные потягивания руками, «орудуя» щеткой пылесоса, веником, шваброй и т. д. Хорошая гибкость позволяет позволяет максимально...