Средства развития гибкости – это различные упражнения, методы и приспособления, направленные на увеличение амплитуды движений в суставах и эластичности мышц и связок. Они помогают улучшить подвижность, снизить риск травм и повысить общую физическую подготовленность. 1. Статические упражнения на растяжку: Описание: Удержание растянутой позиции в течение определенного времени (обычно от 15 до 60 секунд). Пример: Растяжка задней поверхности бедра, сидя на полу с вытянутыми ногами и наклоняясь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног...

Методика воспитания гибкости сводится к применению упражнений на пассивную и активную гибкость. Та и другая категория упражнений может носить статический и динамический характер. Достоинством упражнений такого типа является нарастающее постепенное расслабление мышц, ограничивающих подвижность в суставе, и приобретение навыка такого расслабления, без которого полноценная «растяжка» невозможна. Динамические упражнения на гибкость — это движения, подобные взмахам, «пружинистым» наклонам, покачиваниям и т...