Кажется, нет более популярного фитнес-совета, чем этот: "Ходи 10 000 шагов в день — и будешь здоров". Умные часы и трекеры активности настойчиво напоминают об этом, приложения ставят цель по умолчанию, а фитнес-инфлюенсеры повторяют как мантру. Эта цифра — как будто универсальный билет в здоровую и стройную жизнь. Но что, если за красивым числом не стоит никакой научной основы? Более того, что если эти 10 000 шагов могут не только не принести пользы, но и нанести вред? 💬 "Чем больше ходишь — тем лучше", — так нам твердят...

Мы, мужчины, привыкли всегда быть на пике: сила, выносливость, энергия — всё это важная часть нашего внутреннего “Я”. Но с возрастом многие из нас начинают замечать, что что-то идёт не так. Уровень энергии падает, мышцы восстанавливаются медленнее, а желание пойти в спортзал уступает желанию полежать на диване. Знакомо? Это может быть связано с падением уровня тестостерона. И вот здесь начинается самое интересное: тестостерон можно поддерживать и повышать без таблеток и гормональных препаратов. Просто нужно немного изменить образ жизни, и я сейчас расскажу, как это сделать...