Занимаясь спортом важнейшее место отводится разминке. В настольном теннисе задействовано большинство мышц, поэтому разогрев всех мышц важен, как впрочем и в других видах спорта. Разминка — это комплекс специальных средств, задача которых не только подготовить к предстоящей специальной деятельности, но и предупредить травматизм. Не пренебрегайте разминкой. Дело в том, что органы и системы организма человека обладают известной инертностью и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для игры...

Давайте подробно разберем важность разминки и заминки. Это два фундаментальных элемента любой тренировки, которые часто игнорируются, но именно они делают тренировку эффективной, безопасной и способствуют долгосрочному прогрессу. Разминка Цель: Подготовить тело к предстоящим нагрузкам. Что происходит во время разминки: 1. Повышение температуры тела и мышц. Теплые мышцы более эластичны и менее подвержены растяжениям и разрывам. 2. Улучшение кровообращения. Кровь начинает активнее поступать к мышцам, доставляя кислород и питательные вещества...