В этой статье мы разобрали всё про холестерин и выяснили, что использование клетчатки даёт снижение холестерина на 5-15%, в то время как статины максимально дают снижение на 20-25%. Иногда нам кажется, что огурец с помидором на завтрак, обед и ужин покрывают суточную потребность в клетчатке, но это не так. Предлагаю разобрать самые богатые источники клетчатки и сколько именно пищевых волокон содержится в том или ином продукте, чтобы вы понимали сколько нужно есть овощей для достижения эффекта. ВОЗ...

Вы когда-нибудь чувствовали вину просто за то, что поели? ⛔️ Пол-булочки — и уже кажется, что всё пропало. ⛔️ Порция картошки — и вы будто предали ЗОЖ. На самом деле, толстеют не от еды, а от её количества и дисбаланса. Можно есть вкусно, сытно — и при этом худеть (или хотя бы не набирать). Главное — знать правильные продукты и понимать, сколько их нужно. Оно заменяет и подсчёт калорий, и приложение с весами. Представьте свою тарелку: Вот и всё. Эта пропорция помогает насыщаться и не откладывать лишнее «в запас»...