Нет, не просто похудеть, а выглядеть прекрасно. Просто похудение такого не даст. Напоминаю, что мы задались целью улучшить к лету свое тело и здоровье. И сегодня первая часть задачи - наладить питание. Так как я не люблю считать калории - с обменными процессами у меня все терпимо - обхожусь более простыми способами, вроде комбинированной тарелки. Кого интересуют подробности о составе и графике еды - можно посмотреть в Телеграм-канале, мы много об этом говорим. Сразу напишу о том, как есть, чтобы выглядеть лучше Все знают, что, чтобы вес уменьшался, надо тратить больше калорий, чем съедаешь...

Чтобы похудеть вам нужно тщательно выбрать питание на день. Вам нужно в одном приеме пищи есть больше белка чем углеводов. Например если в одном приеме пищи вы кушаете 100гр белка то вы должны есть 70гр углеводов. Кушаете только высоко белковые продукты. Это: куриная грудка, индейка, рыба, яйца и молочные продукты. Вы должны уменьшить на 30% углеводы от зависимости сколько белка вы едите на данный прием пищи. Углеводы это: овощи, бобы, крупы. То есть, утром, когда завтракаете, кушаете 4 яйца, 50гр овсянки и салат...