Многие люди не желают доживать до преклонных лет. Их пугают ассоциации, связанные с долгожительством: немощь, болезни, деменция. Но лично я планирую перешагнуть планку трёхзначной цифры и оставаться при этом с ясным умом, максимально здоровым и активным...

Достичь возраста 100 лет — это не только удача, но и результат определённого образа жизни. Ученые со всего мира изучают долгожителей, выявляя ключевые привычки, которые помогают продлить жизнь. Вот основные из них. Жители "голубых зон" (регионов с наибольшей продолжительностью жизни, таких как Окинава в Японии или Сардиния в Италии) часто питаются просто: много овощей, фруктов, цельных зерен и минимальное количество обработанных продуктов. Например, на Окинаве популярно правило hara hachi bu — есть до 80% насыщения...