У людей, желающих вести здоровый образ жизни, часто возникает вопрос о том, как же правильно питаться, находясь при этом вне дома. Ведь многие из нас большинство своего времени проводят на работе, где не всегда условия позволяют правильно, полноценно и вкусно обедать. В таких случаях можно брать с собой самостоятельно приготовленные перекусы, изучив перед этим все тонкости и правила приготовления таких блюд. Желая похудеть, многие начинают придерживаться специальных диет или просто переходят на правильное питание...

Что должно входить в перекус? Первый перекус или второй завтрак может включать в себя следующие сочетания: углеводы, углеводы и протеин, углеводы и жиры. Второй перекус или полдник должен состоять из белка, белка и жиров, а также содержать клетчатку. Для вечернего перекуса необходимо выбирать белковые продукты с минимальным количеством жира. Правильные перекусы в течение дня улучшают обмен веществ и помогают сдерживать аппетит. Количество промежуточного перекуса должно быть в 2, а то и в 3 раза меньше порции основной пищи...