Дыхание это один из объективных показателей нашего эмоционального состояния. На психотерапевтических сессиях я часто обращаю внимание, как поверхностно, напряженно дышат мои клиенты. Это особенно заметно у тревожных и депрессивных личностей. Зачастую, приходится наблюдать как пациенты задерживают дыхание - словно замирают! Иногда вообще создается впечатление, будто клиент вообще не дышит! Напряженное, поверхностное, неглубокое дыхание отражает соответствующее эмоциональное состояние человека (тревогу, подавленность)...

Без усложнений и лишней метафизики: простой прием для саморегуляции. Есть такой термин — физиологический вздох. Это естественный ритм дыхания, который вы можете использовать намеренно. Вы глубоко вдыхаете через нос, пока лёгкие не наполнятся, а затем быстро вдыхаете ещё раз через нос — чтобы максимально заполнить лёгкие. Затем вы выдыхаете через рот — длинно, пока лёгкие полностью не опустошатся. Это простое действие быстро переключает вашу вегетативную нервную систему в более парасимпатический режим...