Что нужно для раскрытия вашего истинного потенциала? Сегодня объясним ценность дозировки тренировочной нагрузки и самый мудрый способ получения долгосрочных результатов.
Что такое тренировочная нагрузка и как ее измерять?
Тренировочная нагрузка – одно из тех явлений, в которых больше искусства, чем науки. Это сумма упражнений, которые вы делаете обычно за неделю, измеряемая двумя показателями - продолжительностью и интенсивностью. Длительность легко измерить. Но интенсивность может быть чем угодно:...
Физическая нагрузка представляет собой комплекс упражнений, который направлен на поддержание мышечного тонуса, а также достижение целей в спорте. Существует два вида нагрузок: стандартная и переменная. Стандартная нагрузка характеризуется постоянной интенсивностью мышечной работы в процессе выполнения физического упражнения, а при переменной интенсивность будет меняться. Эффект нагрузки определяется её объемом и интенсивностью. Объем нагрузки - это длительность воздействия нагрузки на организм человека...