Что нужно для раскрытия вашего истинного потенциала? Сегодня объясним ценность дозировки тренировочной нагрузки и самый мудрый способ получения долгосрочных результатов. Что такое тренировочная нагрузка и как ее измерять? Тренировочная нагрузка – одно из тех явлений, в которых больше искусства, чем науки. Это сумма упражнений, которые вы делаете обычно за неделю, измеряемая двумя показателями - продолжительностью и интенсивностью. Длительность легко измерить. Но интенсивность может быть чем угодно:...

Что такое тренировочная нагрузка и зачем она? Нагрузка - это особый стресс, подобранный так, чтобы телу пришлось адаптироваться и оно от этого стало лучше. В зависимости от нагрузки, мы можем получить преимущество в виде здорового и сильного тела. Ну или не получить, если количество нагрузки было слишком большим или малым.  Количество нагрузки должно быть в определенном интервале, чтобы это все же был стресс, но не чрезмерный. У любой нагрузки всегда есть два параметра: объем и интенсивность. Интенсивность...