Что нужно для раскрытия вашего истинного потенциала? Сегодня объясним ценность дозировки тренировочной нагрузки и самый мудрый способ получения долгосрочных результатов. Что такое тренировочная нагрузка и как ее измерять? Тренировочная нагрузка – одно из тех явлений, в которых больше искусства, чем науки. Это сумма упражнений, которые вы делаете обычно за неделю, измеряемая двумя показателями - продолжительностью и интенсивностью. Длительность легко измерить. Но интенсивность может быть чем угодно:...

Большая часть тренировочных программ оперирует значениями тренировочного объема - километража, тоннажа, общего числа повторений, суммарного тренировочного времени, т.е. общую величину активности, выполненную за тренировку или тренировочную единицу времени (неделю, месяц, год). 1 час бега трусцой по набережной и 1 час интенсивного бега по пересеченной местности - это одинаковый тренировочный объем (по времени), но совершенно разная нагрузка! Тренировочная нагрузка отражает уровень стресса, испытываемого...