Народ, всем привет. В прошлый раз мы рассмотрели с вами основные моменты для жиросжигания в первый период сушки, у кого-то он месяц, у кого-то два, но суть всегда остается одной – плавное снижение калорий, небольшой дефицит, и постепенное увеличение активности, то есть расхода энергии в течении дня. И сегодня я хочу поделиться примером своего простого меню в первый месяц сушки, который состоит из вполне простых и банальных продуктов, но он четко выверен по БЖУ и калорий, а также он прост в освоении, т...

Народ, всем привет. Вот и зима подошла к концу, а это значит, что лично в моей жизни вместе с ней уходит сезон массонабора и начинается подготовка к лету, то есть сушка. Поэтому, думаю в ближайшие три месяца (а именно столько я планирую в этом году потратить на этот период) будет много статей на эту тему. И сегодня, в первый день моего дефицита калорий, я хочу поговорить об основных моментах, которые я использую на всем протяжении и особенно в первый месяц, так как процесс этот должен быть плавный и с постоянно усиливающим эффектом...