Белок является важным строительным материалом нашего организма, необходимым для поддержания мышечной массы, укрепления иммунной системы, синтеза гормонов и ферментов. Недостаток белка негативно сказывается на общем состоянии здоровья и проявляется рядом характерных признаков. Есть ли у вас симптомы, указывающие на нехватку белковых продуктов в рационе? Хроническая усталость и слабость. Дефицит белка снижает уровень энергии, замедляя метаболизм и ухудшая восстановление мышц после физических нагрузок...

Белки являются важным элементом питания человека, выполняющим множество функций в организме. Они играют роль строительного материала для клеток, участвуют в образовании и регуляции гормонов, ферментов и антител, а также представляют собой источник энергии. Рекомендуемая норма потребления белков зависит от возраста, пола, физической активности и других индивидуальных факторов. В общем, для взрослого человека рекомендуется потребление от 0,8 до 1,0 г белка на килограмм массы тела в день. Однако эти цифры могут быть изменены в зависимости от особых требований, таких как беременность, лактация или физическая нагрузка...