Важная оговорка сразу. Ниже — разбор открытого метаанализа про холодную водную иммерсию (CWI) сразу после силовых и её связь с ростом мышцы (гипертрофией). Это не медрекомендация, не протокол закаливания и не совет «отмените бочку навсегда». При болезнях сердца и сосудов, нарушении ритма, синдроме Рейно, открытых ранах, остром воспалении кожи, беременности или запрете врача — холодные ванны не эксперимент «на свой страх». Отдельно: про субъективную боль (DOMS) после CWI у нас уже был разбор. Здесь другой исход — размер мышцы на дистанции недель, не «насколько ныло через час»...