Всем известно, что 80% успеха зависит от питания. Поэтому важно придерживаться простых правил. До тренировки: Кушаем обязательно за 2 часа до тренировки, чтобы еда успела усвоиться в организме. Употребляем пищу, которая состоит из углеводов, белков и жиров. Причем жиры стоит сократить до минимума, либо вообще исключить. Они замедлят процесс переваривания пищи и вам будет тяжело во время тренировки. Пример: Углеводная часть: макароны, рис, гречка... Без разницы. Выбирайте вашу любимую крупу. Белковая часть: яйцо, протеиновый коктейль, куриная грудка, индейка, рыба...