Гайд о правильном питании после физических нагрузок Физическая нагрузка — это стресс для организма, который требует своевременного восполнения ресурсов. Правильное питание после тренировки играет решающую роль в процессе восстановления, помогает формировать мышечную массу, сжигать жир и сохранять высокую работоспособность. Во время активных нагрузок расходуется гликоген, повреждаются мышечные волокна и теряются микроэлементы. После занятий необходимо восполнить эти потери. Это касается как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса...

Питание после тренировки для похудения После тренировки важно правильно заправить организм, чтобы: ✅ Восстановить мышцы (предотвратить разрушение). ✅ Ускорить жиросжигание (поддержать метаболизм). ✅ Избежать переедания(контроль аппетита). --- 1. Когда есть после тренировки? - Если тренировка утром натощак → поесть в течение 30–60 мин. - Если после еды прошло 2–3 часа → перекусить через 30–45 мин. - Если тренировка вечером → легкий ужин в течение часа (но не позже, чем за 2 часа до сна). --- 2. Что есть? ✔ Общие правила: - Белок – 20–30 г (восстановление мышц)...