✅ Почему важно ужинать правильно? Пропуская ужин, ты рискуешь: А правильно подобранный ужин: 🍽 Что есть вечером, чтобы худеть во сне? 1.  Омлет из 2 яиц с овощами Лёгкий, белковый и питательный. Яйца — источник триптофана, который помогает выработке мелатонина (гормон сна). Овощи дадут объём и клетчатку. 🔹 КБЖУ: ~150 ккал на порцию 🔹 Время готовки: 7 минут 2. Творог 5% с ягодами и корицей Казеин в твороге усваивается медленно, подпитывая мышцы ночью. А корица стабилизирует уровень сахара в крови...

Сегодня мы поговорим о вечернем питании. Рассмотрим варианты, когда вы худеете, тренируетесь и набираете мышечную массу. Недавно на канале «Путь Корнея» вышла статья «Что есть после тренировки, чтобы похудеть», в которой я рекомендую закрывать углеводное окно сывороточным изолятом с зеленым яблоком и после тренировки не есть в течении 2х часов. После выхода этого материала, я получил массу вопросов, но основных было два: 🍏 Как же быть с рекомендациями диетологов, не есть после 18-00? 🍏 Что делать если тренировка проходит поздно вечером? И так, давайте обо всем по порядку...