После тренировки просыпается зверский аппетит. Это нормально: организм требует возместить то, что он только что потратил, — энергию. Для ее восстановления нужны калории. Чтобы не свести на нет результаты интенсивных занятий, необходимо организовать правильное питание: конкретно определить, что можно есть после тренировки. Почему необходимо есть после тренировки Лучшее время для принятия пищи после тренировки — первые 20–40 минут, поэтому хорошо приготовить еду заранее, чтобы не пропустить этот период...

Секрет эффективных тренировок — вовсе не убийственные нагрузки или строжайшая диета. Всё гораздо проще. Надо лишь уметь слушать своё тело и помогать ему. Помощь может быть разной: массажи, отдых, режим сна или грамотно составленное питание. О нём мы и поговорим. Еда... как много в этом слове Для сердца каждого слилось! Для тренировки нашему телу надо тратить энергию. Упрощённо можно сказать, что её он хранит в углеводах или жирах. Надо разобраться, почему в одних случаях наше тело использует в качестве энергии углеводы, а в каких — жиры...