Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход...

Некоторые люди смеются над людьми, которые тянутся к еде после интенсивных тренировок. Они не понимают, что организму нужны определенные ингредиенты, чтобы мышцы могли восстанавливаться. Прежде всего, вам необходимо заменить гликоген. Для этого рекомендуется употреблять в пищу нежирные белки и углеводы, которые легко усваиваются...