Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход...

Правильное питание вокруг тренировок — это не просто "поел белка и пошел заниматься". Это целая наука, которая может либо утроить ваши результаты, либо свести их на нет. При этом вам не нужны дорогие спортпит и экзотические продукты — все можно организовать на обычных продуктах из ближайшего магазина. Давайте разберемся подробно, как правильно питаться до и после тренировки, чтобы получить максимум эффекта. Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, давайте разберемся, что происходит в организме во время тренировки и как питание влияет на эти процессы...