Питание для улучшения сна спортсменов — что есть перед сном Вы когда-нибудь лежали в кровати, считали овец, а потом внезапно вспоминали, что забыли помыть кружку после протеина? А может, наоборот — засыпали мгновенно, но просыпались в три утра с мыслью: «А если я не восстановлю мышцы?». Да, спортсмены — народ тревожный. Особенно когда речь заходит о сне. А ведь он, как ни странно, напрямую зависит от того, что вы съели на ужин. Сон — это не просто перерыв между тренировками. Для спортсмена это время, когда тело буквально перестраивается: мышцы восстанавливаются, гормоны работают на износ, мозг сортирует информацию...

Когда подросток активно тренируется — будь то футбол, плавание, танцы или тренажёрный зал — его организм требует особенного подхода к питанию. Ведь в это время идёт рост, развитие мозга, гормональные перестройки и одновременно — физическая нагрузка. Обычные школьные перекусы типа булочки с чаем или лапши быстрого приготовления тут не работают. Нужно питание, которое даёт силу, выносливость, фокус и помогает восстанавливаться. – яйца, рыба, курица, индейка, бобовые, творог – растительные источники:...