Многие думают, что для похудения нужно обязательно отказаться от ужина. Но на практике такой подход часто приводит к обратному результату: вечером человек терпит голод, а ночью или утром срывается на сладкое, хлеб, колбасу или большие порции еды...

Привет, я Наталья, это мой дневник похудения и вчера я похудела! Сегодня хочу поделиться тем, как я начала правильно завтракать и как это помогло мне худеть каждый день. Я не верю в диеты, где нужно мучиться от голода, считать каждую крошку и бояться еды - запреты и фанатизм приводят и жестким срывам. Моя стратегия – 1600 ккал в день, баланс БЖУ и калорийная плотность. Это значит, что я ем вкусно, сытно и без чувства вины, а вес при этом снижается. Именно завтрак стал для меня ключевым моментом в этом процессе...