Первый же вопрос, который возникает у желающих сбросить лишний жир и сохранить мышечную массу, – а что едят при сушке тела? Действительно, все эти новомодные диеты – с подсчетами углеводов и жиров, с высоким содержанием белка и клетчатки, детокс-диеты и дни голодания – очень сложны и запутанны. Диета должна быть простой и доступной, и в идеале сводиться к двум понятиям – что можно, что нельзя при сушке тела. Употребляя правильные продукты и соблюдая несколько несложных правил, Вы сможете быстро терять вес (точнее, жировые клетки) при этом сохранив мышечную массу...

Что есть, как тренироваться и отдыхать при сушке - на вопросы коротко ответила тренер. Питайтесь дробно Небольшими порциями, но чаще. Так вы “раскрутите” свой обмен веществ, превратив организм в печку по сжиганию жира. Остановитесь на 4-х или 5-ти разовом питании, потребляя основное количество калорий в первой половине дня, допустим, до 16-00 (этот пример подходит идеально, если тренировка планируется в обед). Во второй половине дня урезайте количество углеводов и увеличивайте количество белков. Говорить о пользе и вреде мучного и сладкого не будем...