Меня зовут Иван, и я фитнес-тренер со стажем более двух лет. Ни для кого не секрет, что все мы любим хорошо и плотно поесть вечером после интенсивной тренировки. Когда мы активно тренируемся, в мышцах происходят микротравмы - как во время силовых нагрузок, так и на кардиотренировках. После тренировки у нас открывается «белково-углеводное окно», когда наш организм нуждается в протеине, чтобы эти микротравмы устранить. В таком случае легкий ужин не будет способствовать отложению жиров, а поможет создать рельефную фигуру...

Задавались вы ли когда-нибудь следующими вопросами:  Сколько раз в день нужно питаться?  Можно ли есть после 6 и на ночь?  Что есть перед и после тренировки? Существует много мнений, но самым верным считается, что необходимо выбирать удобный режим именно для вас. Вы можете есть шесть раз в день, можете три раза в день, можете пропускать завтрак или наоборот плотно завтракать.  Частота приемов пищи на скорость похудения не влияет, а дробное питание метаболизм не разгоняет. Еда является источником энергии для нашего организма, а так же источником положительных эмоций...