В стремлении к идеальной фигуре большое значение имеют не только занятия в зале, но и диета. Питание – основа вашего здорового организма. Что нужно есть, чтобы часы, проведенные в зале, не прошли даром? После активной физической нагрузки в кровь из жировых клеток высвобождается большое количество жировых молекул. Для восстановления энергии организм сжигает именно их, уменьшая процент подкожного жира. Соответственно, если после тренировки к нему поступает другая энергия в виде пищи, использовать он будет именно ее...

Питание до и после тренировки играет важную роль в достижении ваших фитнес-целей. Оно влияет на уровень энергии, восстановление мышц и общее самочувствие. Независимо от того, занимаетесь ли вы кардио, силовыми тренировками или йогой, важно знать, какие продукты помогут вам получить максимум пользы от занятий. В этом руководстве мы расскажем, что и когда есть, а также поделимся рецептами лёгких перекусов и напитков. Перед тренировкой важно обеспечить организм энергией, чтобы вы могли выложиться на максимум...